நாம் கடந்த பாகத்தில் பார்த்த எமது உடலின் நோயெதிர்ப்புச் சக்தி பற்றிய சுவாரஸ்யமான தகவல்களைப் போலவே இந்த பாகத்திலும் சில தகவல்களைப் பார்ப்போம்.
மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு தொகுதியை சேதப்படுத்துகிறது
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நீங்கள் உடலுக்குள் கொண்டுவரக்கூடிய எதற்கும் தயாராக உள்ளது. ஆனால் அதற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மட்டுமே கையாள முடியும்.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் மன அழுத்தம் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தின் போது, தொடர்ச்சியாக கார்டிசோல், அட்ரினலின் மற்றும் பிற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அட்ரீனல் சுரப்பியில் இருந்து வெளியிடப்படுகின்றன. அவை உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகின்றன. பொதுவாக, கார்டிசோல் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
ஆனால் ஒரு நபர் நீண்டகாலமாக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால், மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் காலப்போக்கில் உடல் செயல்படும் முறையை பாதிக்கும். இது உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. அவையாவன:
- பதட்டம்
- மனச்சோர்வு
- சமிபாட்டு பிரச்சினைகள்
- இருதய நோய்
- தூக்கக் கோளாறுகள்
- எடை அதிகரிப்பு
- நினைவக பிரச்சினைகள்
- கவனச் சிதறல்
உங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இது உங்கள் நீண்டகால மன அழுத்தம் மற்றும் அது தொடர்பான சுகாதார பிரச்சினைகளைக் குறைக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில நல்ல வழிகள் பின்வருமாறு:
- தியானம்
- யோகா
- அக்குபஞ்சர்
- பேச்சு சிகிச்சை
- கலை சிகிச்சை
- உடற்பயிற்சி
- ஆரோக்கியமான சாப்பாடு
சிரிப்பு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவுகிறது
வாய் விட்டுச் சிரித்தால் நோய் விட்டுப் போகும் என்று பழமொழி கூறுகிறது. அதற்கு விஞ்ஞானத்தில் ஆதாரமும் இருக்கிறது. சிரிப்பு, டோபமைன் மற்றும் பிற நல்ல இரசாயனங்களை மூளையில் வெளியிடுகிறது. இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஒரு நாளைக்கு இருபது நிமிட சிரிப்பு மருத்துவரை ஒதுக்கி வைக்காது, ஆனால் இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சரியாக வேலை செய்ய உதவும்.
கிருமிகள் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன
உங்கள் குடல், டன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பிற விஷயங்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. ஆனால், உங்கள் உடலுக்கு வெளியே உள்ள கிருமிகள் பொதுவாக மோசமானவை மற்றும் அருவருப்பானவை என்று கருதப்படுகின்றன. இவற்றில் சில உண்மை இருக்கும்போதும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களுக்கு அந்த கிருமிகள் தேவைப்படுகிறது.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சூழலுக்கேற்ப மாறும் தன்மை கொண்டது. அதனால்தான் மனித இனம் இவ்வளவு காலமாக இந்த பூமியில் இருக்கின்றது. உங்கள் உடல் வெளியிலிருந்து வரும் ஒரு பொருளுடன் தொடர்பு கொண்டவுடன், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதைத் தாக்கி அதனை நினைவில் வைத்துக் கொள்கிறது. அது மீண்டும் வந்தால், உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியும். அம்மை நோய் இதற்கு மிகச் சிறந்த உதாரணமாகும்.
ஒவ்வாமைகள்
பருவகால ஒவ்வாமை அல்லது நாசியழற்சியை அனுபவிக்கும் எவரும் பூவின் மகரந்தத்தின் ஒவ்வொரு மூலக்கூறையும் வெறுக்கிறார்கள். இந்த நுண்ணிய துகள்கள் ஹிஸ்டமைன்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை ஒவ்வாமைகளின் சில மோசமான அறிகுறிகளை உருவாக்குகின்றன.
ஒவ்வாமை அனைவரையும் பாதிக்காது. உங்கள் உடல் மகரந்தம் அல்லது ஏதாவதொரு உணவு வகை போன்ற பாதிப்பில்லாத ஒன்றை தவறுதலாக நோய்க்கிருமியென கருதும் போது அவை ஏற்படுகின்றன. உங்கள் உடல் அதற்கு எதிராக ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தொடங்குகிறது, இதனால் நீங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள்.
தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள்
சில நேரங்களில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலில் உள்ள திசுக்களை தாக்கி, நோயை ஏற்படுத்துகிறது. இது தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பெரும்பாலான மக்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் அவர்கள் பிறப்பதற்கு முன்பே தங்கள் திசுக்களுடன் பழகுகின்றன. உடல் ஆரோக்கியமான திசுக்களை உடல் தவறாக தாக்கும்போது தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்நோய்களில் சில பின்வருமாறு:
- தண்டுவட மரப்பு நோய் (Multiple Sclerosis)
- லூபஸ் (Lupus)
- முடக்கு வாதம்
- சொரியாசிஸ்
இந்த நோய்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒடுக்கும் மருந்துகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன.
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருத்தல்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பாதுகாக்க கடினமாக உழைக்கிறது, ஆனால் அதற்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன:
- ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால் உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட முடியாது.
- நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும். உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவினால் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம்.
- சீரான உணவை உட்கொண்டு நிறைய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். சத்தான உணவை உட்கொள்வதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் உங்கள் உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.